היי, אני סער מרזל
בגיל 13 אובחנתי כחולה קרוהן...לפי הרופאים הייתי רק מספר שבועות מהצורך בכריתת מעי, הליך רפואי שהיה יכול לרשום אותי כנכה לשארית חיי.שנים של תרופות וטיפולים שמרו אותי בריא פיזית אך מדוכא וחלש. עד שב-2019 החלטתי לדחוף את עצמי להתחיל לעסוק בפעילות גופנית קבועה, למרות האתגרים שהציבה המחלה.6 שנים לאחר מכן, ולאחר הרבה עליות וירידות- המחלה שלי ברמיסיה מלאה,
ובגיל 23- אני בריא יותר משאי פעם הייתי.הפכתי מחולה כרוני, מדוכא וחרדתי, לאדם בריא ושמח שחי חיים (כמעט) רגילים לגמרי, אפילו ללא טיפול תרופתי.
וכעת, החלטתי שהגיע הזמן ללוות אחרים במסע הזה.לאחר הסמכה כמדריך כושר ומאמן אישי, ויותר מ300 שעות של חקר ולמידה על קרוהן, קוליטיס, וספורט,אני מוכן ומתרגש לקחת אתכם מאיפה שהייתי- לאיפה שאני עכשיו.
המשימה שלי
כמי שמתמודד עם קרוהן ובנה גוף חזק ובריא, אני מכיר מקרוב את הקשיים שבשמירה על שגרת אימונים ואורח חיים ספורטיבי, במיוחד כשהמצב הבריאותי יכול להשתנות באופן דרמטי תוך שעות ספורות.למדתי כל מה שאפשר לדעת על פעילות גופנית בצל ה-IBD, ולאחר שנים ארוכות בנעליים שלכם, הצלחתי לפתח שגרת כושר שאפשרה לי לשמור על הכושר וההתקדמות, בכל תקופה ובכל רמת תפקוד.המטרה שלי היא לספק ליווי מקצועי ומותאם אישית, ולהוכיח שעם הכוונה נכונה כל אחד ואחת יכולים להפוך לחזקים ובריאים יותר.יותר מכל, חשוב לי להראות שהמחלה לא מגדירה אותנו. ושהגוף שלכם יכול לעשות דברים מדהימים, גם במצבים הקשים ביותר.אני לא תזונאי או פיזיותרפיסט וגם לא מתיימר להיות אחד.
המומחיות שלי ספציפית וברורה:כשזה נוגע לבניית תוכנית כושר גמישה ואדפטיבית לחולי IBD,
אני בטוח שאוכל לספק לכם ערך ממוקד יותר מכל רופא גסטרו, ומותאם אישית יותר מכל מאמן כושר שכונתי.
התהליך שלכם
התהליך שלכם, כפי שניתן לתאר, מותאם במיוחד בשבילכם...
1. שיחת היכרות ותכנון מותאם אישית:
נתחיל בשיחת היכרות, בטלפון או על כוס מודולן, שבה נכיר ונדבר על מטרותיכם ורמת היכולת שלכם.
בשיחה נדבר על החיים עם המחלה ונבין ביחד מהם הקשיים, המגבלות, והחומות שנרצה להתגבר עליהן.2. בניית תוכנית אימונים מותאמת אישית:
נתכנן יחדיו תוכנית אימונים ושגרה יומיומית המותאמת למצב הבריאותי שלכם-
כך שתוכלו לשנותה בהתאם לרמת הכאב או התפקוד על בסיס יום-יומי, מבלי להרגיש תלויים באף אחד.3. ליווי לאורך הדרך:
לאורך כל התהליך אעמוד לרשותכם לייעוץ, הכוונה מקצועית ותמיכה בכל שלב- גם כשהדברים מתקדמים כמתוכנן וגם כשנתקלים באתגרים. יחד נבצע התאמות לפי הצרכים והמצב הבריאותי המשתנה.4. התחזקות ושיפור פיזי ומנטלי:
יחד נראה איך פעילות גופנית מותאמת משנה את מצב הרוח, מפחיתה כאב ומשפרת את התפקוד היומיומי. ונבנה ביחד אורח חיים קבוע ואדפטיבי שתוכלו לדבוק בו גם לאחר תקופת הליווי.
